博鱼棋牌一贯都没有收到过这么多赞，超等感动列位幼伙伴啊！！生气我的回复对民多有帮帮，真心祝贺民多都能健壮美满的瘦下来啊(#^.^#)

　　看到有友人正在评论区提到了芋头，我之前没奈何煮过，前两天我买了幼的芋头仔和大的荔浦芋头，蒸着吃以为也很棒，热量100g56千卡，比红薯热量还低，碳水化合物含量比大个别粗粮低，因此也举荐给民多：

　　这种幼的芋头仔，口感清甜黏糯，真的很滑很滑，尽管不蘸糖也有淡淡的甜味；错误即是表皮泥对比多，洗之前最好现正在水里泡泡，否则禁止易搓洁净~

　　荔浦芋头真的吹爆！我正在蒸的工夫都能闻到很浓烈的香味，当时立马念掀开锅盖偷吃，早上煮了黑夜回来还能闻到芋头的香气。

　　口感很干很粉，适合蒸软了泡正在牛奶里吃，否则有点干吃不了几块，可是阿谁香味让我不由得直接正在网上买了一箱，据说有健脾利湿的服从，我不绝湿气重啊~┭┮﹏┭┮

　　从130减到105，真的是不敢吃主食，到底生糖太厉害！！不绝爱好筹议能庖代主食又好吃的东东了，到底饿着肚子难受到睡不着啊，又好吃又顶饱又能替换主食的家伙有：

　　燕麦片饱腹感强哦，卵白质和纤维含量也对比高。我买过两种燕麦片，一种是纯的即食燕麦片（一袋通盘都是燕麦，开水一冲就可能吃），一种是带有生果干和坚果的燕麦片的燕麦片。

　　↑这种纯的即食燕麦片所有无聊呦，泡的工夫最好放些牛奶和蜂蜜，有微波炉的正在微波炉里叮几分钟棒呆，否则的话口感真的很通常，底子坚决吃不了几餐。

　　还可能放些黑芝麻粉一齐泡，不只很香又很软糯，热量还很低，保障你每天早上都念喝。

　　我正在家每天本人泡的，泡的稠稠的饱腹感超强，捧着又和缓，冬日里的减肥幼确幸啊⁽⁽◝( ˙ ꒳ ˙ )◜⁾⁾

　　把一根香蕉切成幼片放进去泡也炒鸡好吃的，香蕉被微波炉叮的烫烫的，格表甜软，好吃到我每次都风卷残云被烫到嘴，症结热量又低又饱腹，早上或黑夜吃一碗，最佳代餐代主食啊ꉂ ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”

　　↑要是买的是这种生果干坚果燕麦片，就可能直接用热水泡，喝起来也美满的要命，到底坚果和生果干让滋味厚实了许多。饱腹感也真的超等无敌强，我每天早上喝一杯，到午时都不会饿的，上午根基上吃不下任何零食，大胃星人必备啊！

　　对了，选购生果干坚果燕麦片时，不要选那种用油和糖浆一齐烤过的，即是近似于卡笑比这种（一度让民多以为是最健壮的代早餐食品）

　　我以为所有都形成甜食了，可能直接当零食吃，加上酸奶更是好吃到停不下来，不表热量也是大大的啊，哪有减肥什么事儿，吃多了必定会胖，所有没起到燕麦减肥保健的性能，因此幼伙伴们要幼心识别呦！

　　我超等爱好吃这种糯糯的老玉米，也曾正在某宝一次性买过60根那种真空包装的，咬肌都被嚼这个嚼大的，哈哈哈。吃的工夫撕开真空袋，用微波炉叮三分钟就行，还可能放正在电饭煲里蒸非常钟，历来即是半熟的，懒人必备啊，正在公司的午餐也可从此一个。

　　又弹牙又香，啃一口可能嚼1分钟，哈哈哈，我浮现嚼的越慢很疾就有饱腹感，有工夫认为本人能吃两根，本来吃一根一经饱饱的了，看待胃大的女孩很有效哦。因此正在午饭和晚饭随餐吃一根，不单帮帮拉长了进食的功夫，让你少吃了其他的菜，超棒口感还会让美满感爆升，为老玉米献上我的膝盖 (❛ัᴗ❛ั⁎)！

　　玄色的老玉米代主食也不错哦，看起来就花青素爆表，网上说有几种微量元素（钙、锌、磷等）含量远远高于其他谷物，同时含铁量高还可能补血哦，归正我总以为吃点玄色食品是没错的。口感相同糯糯的，以至比市情上的黄玉米还甜一点，真是宝藏啊~尚有民多宁神了，吃完牙齿和舌头也不会像中毒相同黑化(#^.^#)

　　懒得嚼嚼嚼又对比爱好甜脆口感的宝宝，可能遴选生果玉米，淀粉含量该当比老玉米少，口感就对比像吃生果了，不糯是嫩嫩脆脆的主食，我妈就很爱好吃，水分也很足，同时也两全低热量和低脂博鱼棋牌，庖代主食的话也是棒棒哒(#^.^#)

　　我也是狂爱红薯星人，只消闻到烤红薯的香味都走不动途，一次都能吃两大个，确实来说，闻到那种滋味就能主动脑补那种热热的香甜主食。

　　红薯的热量也是比米面都低许多，富含纤维，能避免便秘呦，同时滋味民多都能采纳，欠好的即是由于红薯的口感太香甜了太好嚼，许多工夫我容易吃多，一语气吃下好几个停不下来，又酿成热量的超标，呜呜呜，人生好难啊~~

　　所从此来我每次煮红薯都邑限量，只给本人煮两三个拳头巨细的。正在这一点上红薯就比不表玉米，玉米须要长功夫啃和嚼的历程，因此禁止易吃多，红薯太软，咔咔之后就能吃完，我以为从庖代主食的水准上，不如玉米摄入的热量少。

　　对了，发起民多买红薯的工夫遴选这种临安幼香薯，就像三根手指这么大，肉质很细腻很香，像吃重磅芝士蛋糕的口感；凉了之后反而变得更密实有嚼劲的，放正在锅里也很容易蒸熟，我以为没有人会不爱好的，比那种大红薯好吃n倍，让我每顿只吃这个我都准许，哈哈哈 ( ˃̶͈̀௰˂̶͈́ )

　　对了，前几天上钩看到了白薯，记得幼工夫奶奶爱好早餐蒸白薯给我吃，很绵很香，现正在永久都没人买了，因此一个手抖就买了一箱，蒸出来看着好仙呦，像不像慕斯质感(*^▽^*)

　　真话说，没吃出设念中童年的滋味了，肉质对比水，也不像幼香薯这么甜，并且~感想对比噎人呢，我吃了几块喝了少少水之后，胃里就有消化不良的感想了，到了午时才好一点。

　　同时，它实正在太大个了，当时我拆开疾递箱子的工夫惊呆了！！w(ﾟДﾟ)w这货，好似比脸都大（哈哈哈，确信不是我的大脸）

　　体积很妄诞有木有，念念还要切开才华蒸熟我就懒啊，因此也许就没有下次了，哈哈哈。对了，我早上剩了一块没吃完，下昼再吃就变得很好吃啊，水分蒸发掉一个别之后，肉质变的有嚼劲了，并且像加了糖相同，看来凉了更好吃啊，这真是个奇特的浮现~

　　食藕瘦嘛（sh--ou)，哈哈哈，莲藕煮的粉粉的也能庖代主食呢，同时莲藕的热量是低于红薯跟玉米的，滋味固然没有红薯玉米香甜，但有格表的幽香，吃起来感想本人像仙女宝宝，哈哈哈。

　　但它也有腻烦的地方，即是它不像红薯跟玉米一蒸就能吃，念把莲藕煮的软软的，真的好费时，我之前即是切成大块，用高压锅转瞬煮好几根放正在冰箱里，每次吃的工夫热一点，和菜一齐吃，本来也很爽的。

　　哈哈哈，辛劳的幼伙伴们有空煮个莲藕排骨汤也不错啊，看到那种难舍难分的氛围感，不由得咔咔都把它们排除光，喝了几碗之后很容易饱腹，也不会再念吃其他的主食了，嗝~

　　南瓜宝宝也是又好吃又容易煮的，热量不高还甜甜的，网上说它的甜不是其糖分高，而是它的果糖因素比蔗糖要甜，饱腹感又对比强的，很适合减肥时代食用哦。

　　感想市情上有两种南瓜，一种是那种格表大菊黄色的老南瓜，通常正在菜商场上产生 ↓

　　日常的老南瓜对比省钱，但买欠好容易踩雷，通常会碰到对比水不太甜的情状，对比影响口感。同时一个别积好大，要分几顿才华吃完，稍失当心就坏掉了┭┮﹏┭┮。我以为蒸南瓜的工夫不要把皮削掉，皮那个别本来还挺挺面挺香软的，哈哈哈，又为懈怠找了一个托词。

　　贝贝南交替价相对贵一点，有一种板栗的口感，肉质也对比密实，比日常老南瓜淀粉含量更高，也许正在减肥方面没有老南瓜功效好，可是口感真的太好吃了好木好~

　　真的像低配版的板栗啊，又比板栗热量低还省钱，每顿饭吃半个，又饱腹神态又爽歪歪乀(ˉεˉ乀)...

　　山药升糖指数很低，又有补肾健脾的服从，很健壮有木有，感想减肥后对脾肾影响很大，吃点对比补的东西内心感想棒棒哒，负罪感下降许多哟。

　　山药也可能像红薯相同放正在锅里蒸着当主食吃，口感对比粘粘软软的，论甜味确信比不表红薯了，念着它养分价钱高许多，用它庖代主食确信棒棒哒！

　　幼的工夫表婆通常给我煮土豆吃博鱼棋牌，咱们直接就拿着土豆就着菜，还挺爽的，好似土豆即是许多国度的主食吧。蒸的土豆热量对比低的，我还空口吃过土豆，就以为有点酸酸的，必必要配着菜和咸汤吃对比好。

　　本来土豆煮汤也格表好吃，之前见过友人用土豆煮排骨番茄玉米汤(这张图片里土豆本来鄙人面，哈哈哈，冤屈土豆宝宝了)，滋味超等鲜甜，似乎放了鸡精相同，汤里的土豆都被我排除光了ᕕ(ᐛ)ᕗ

　　有段功夫我家每顿早餐都蒸胡萝卜ci，软软甜甜我一语气能吃几根，鲜嫩鲜嫩的，水分含量许多，因此有工夫我晚餐不消膳，就蒸一点胡萝卜吃，100克热量才32千卡，所有可能宁神当主食，独一欠好的即是饱腹感不强，两三个幼时后就有点饿了555~

　　我以为买这种红皮一点对比好，滋味更鲜甜，生吃好似也可能，我试过又甜又脆的，除了蒸着吃除表，用来煮粥、煲汤、炒和榨汁都可能的哦，嘻嘻，有次突发奇念榨了胡萝卜雪梨汁，实在鲜美plus，又自发存在层次晋升了许多O(∩_∩)O哈哈~

　　有段功夫买沙拉表卖套餐，内里会配有少少通心粉，蘸着沙拉酱吃还挺好吃。格表有嚼劲，吃起来麦香味全部，厥后去薄荷里查一查，热量也格表低哦，升糖指数也很低，很适合正在减肥时代食用。

　　买不到通心粉也可能煮意大利面主食，口感也很劲道，感想一坨可能吃许久，哈哈哈，我每次午时配菜煮少少，下昼根基都不太饿，所有可能撑到吃晚饭的工夫。

　　大黑夜写了这么多东西，感想我都饿了呢，哈哈哈，本来这些低热量食品也可能很好吃哦。念抵家里尚有一箱幼香薯和老玉米（我是长久嗜好屯粗粮的人，只怕本人饿死），来日早餐我都念把它们煮吃了，哈哈哈⁽⁽ ( ´͈ ᗨ `͈ ) ⁾⁾

　　尚有民多不要急功近利的去减肥，也不要什么都不吃，让本人饿的受不了，如此固然很疾就瘦下来，可是会让本人馋的要死，很容易惹起后期的暴饮暴食哦，别问我为什么明了，由于我暴食的工夫真的很放肆很疾苦，内心差点都抑郁了，因此再也不敢冒死饿本人了。

　　减肥的历程慢一点不要紧的，症结是情绪和身体的健壮，要是能养成健壮的饮食风气，不暴饮暴食，改掉吃太多甜食和垃圾食物的风气，疾夷悦笑的瘦下去，那真的是最好的形态了。

　　如此不只不会反弹，统统人的形态还会发光哟，咱们要做健健壮康的闪电幼仙女，爱好的友人❤点赞❤合怀我吧~祝民多都瘦得健健壮康漂美丽亮 ( ˃̶͈̀௰˂̶͈́ ) ！！！

　　雷同资历的幼伙伴们可能❤加我：hlw66hlw，民多彼此练习换取变瘦啊~~博鱼棋牌有哪些热量低的碳水能够代庖主食？