博鱼棋牌揭橥时辰:2012年02月27日 07:56进入再起论坛由来：公民网手机看视频

　　广州读者刘密斯问：贵报正在495期的《吃不敷主食更容易胖》中说吃主食有很多好处。但是主食，为什么依旧有良多宣扬说主食吃多了欠好博鱼棋牌，况且又有研讨说主食越多越容易得糖尿病呢？

　　答：原本这并不是主食的题目主食，而是服法的题目。这里给大师先容强壮主食的四个重点：“淡、粗、乱、彩”。

　　1.淡。即是尽量不要正在主食中出席油和盐。因此，炒饭主食、油饼、腊肠烧饭等都不切合强壮的法式。

　　2.粗。尽量削减精米白面，而多加多少少粗粮和豆类。精米白面升血糖很速，对职掌血脂血糖都倒霉。而出席糙米、黑米、大麦、燕麦等粗粮，就能补充这些不够。

　　3.杂。最好不要用简单的米面，而是米、粗粮、豆子、坚果等一齐上，例如红豆大米饭，花生燕麦大米粥等。如此不只加多了B族维生素和矿物质，还能养分互补，有用消浸血糖反响主食，职掌血脂上升。

　　4.彩。主食中出席颜色充裕的自然原料博鱼棋牌。烧饭时出席绿色的豌豆、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒，既华丽，又供应了维生素和类胡萝卜素抗氧化因素，独特有益强壮；又例如，选取紫米主食、黑米与白米搭配，能供应大批的花青素，帮帮防备血汗管疾病。博鱼棋牌强壮主食四沉点：淡 粗 乱 彩