博鱼棋牌「FOODFIT健身厨屋 」是16年5月创建推出的栏目，以专业适用的饮食技术帮帮大师改观体型 ，面向头部健身训练和喜好者博鱼棋牌，输出原创健身实质。

　　良多人对主食就有一大困扰，只须说起减肥，就不吃主食。但依据最新版的养分伙食指南先容，碳水是必定要吃的，还须要吃够吃好！

　　除开职业健身选手的备赛和非常阶段，平常人刷脂限造体重都是吃主食的，会挑主食，食材选对了，反而瘦的更疾。

　　这日厨娘必定要告诉诸君减脂的幼伙伴们，放弃你手中的白米饭、白面条、披萨面包和蛋糕了。送上十大优质主食名单，照着吃，不会错！

　　好处：燕麦是粗粮中B族维生素含量最丰饶的，并且矿物质、伙食纤维含量也很丰饶，口感能被群多所接受。

　　误差：市道上有良多加工后的燕麦发售，不光燕麦养分流失吃紧，还增加良多糖分和食物增加剂，使得燕麦养分大打扣头。

　　误差：玉米贫乏色氨酸和赖氨酸这两种人体所必定的氨基酸博鱼棋牌。不行永远简单确当做主食来吃。

　　食用：蒸煮最好，土豆泥，土豆饼等。即使正餐中有土豆片或者土豆丝动作菜，其它主食要减量。

　　食用：可蒸着吃主食，也可能煮汤煮粥。即使山药或者芋头做菜，要省略其它主食的量。

　　好处：幼米养胃，对付饮食无控造或者容易暴饮暴食的幼伙伴，幼米是很温和的杂粮之选。

　　好处：糙米是属于没有精加工的谷物，养分生存较整个；紫米的花青素和矿物质含量都对照丰饶，并且表皮相对坚硬，耐嚼，特别适合用饭疾的幼伙伴。

　　食用：可能搭配大米、红豆煮成杂粮饭，滋味容易被经受。选对主食，才力吃不胖！■FoodFit博鱼棋牌10大最适关减肥的主食求你放过白米饭面条吧