主食便是要紧食物，指古板上餐桌上的要紧食品，所需能量的要紧开头。指构本钱地住户要紧能量开头的食品，对咱们中国人来说即是谷类作物。谷类和薯类是中国公民要紧的能量开头主食，咱们每一餐都离不开米饭、馒头、大饼、面条或者其他谷类、薯类成品。

　　1、米饭：是中国人寻常饮食中的主角之一，中国南方主食。米饭可与五味调配，简直能够需要全身所需养分；

　　2、幼麦：幼麦是三大谷物之一，简直全作食用，仅约有六分之一行为饲料利用，幼麦磨成面粉后可创造面包、馒头、饼干、面条等食品；

　　3、玉米：一名玉蜀黍、棒子、包谷玉米滋味香甜，可做各式菜肴，如玉米烙、玉米汁等，它也是工业酒精和烧酒的要紧原料；

　　4、土豆：是环球第四大约紧的粮食作物，仅次于幼麦、稻谷和玉米。马铃薯又称地蛋主食、土豆、洋山芋等，茄科植物的块茎。与幼麦、稻谷、玉米、高粱并成为全国五盛行物；

　　5、番薯：别名甜薯，要紧散布正在北纬40°以南。中国事全国上最大的番薯坐蓐国，栽培面积以亚洲最多，非洲次之主食，美洲居第3位。

　　WHO推举的适宜伙食能量组成是：来自碳水化合物的能量为55%~65%;来自脂肪的能量为20%~30%;来自卵白质的能量为11%~15%。运动机缘体要紧仰赖碳水化合物来列入供能、坚持运动强度，并为肌肉和大脑供应能量。

　　与卵白质和脂肪差别，身体中的碳水化合物贮备绝顶有限，如运动时人体得不到优裕的碳水化合物供应，将导致肌肉显示怠倦而无动力。不单这样，即使伙食中永远缺乏主食还会导致血糖含量下降，爆发头晕、心悸、脑效用打击等题目，急急者会导致低血糖昏厥。主食有哪些-丫丫百科