跟着糊口条款越来越好了，吃的食品也更考究了。然而，百般“繁华病”却随之崭露：高血脂、高血糖、脂肪肝……实在主食，这都跟吃的食品脱不了关系。就说正在我们餐桌上有着举足轻重位置的主食，就或许即是让你发胖、生病的“首恶”。你认为是米饭、面条、馒头？却不领会，实在尚有良多隐形的“长肉食品”，能正在暗暗的让你变胖，常吃肝硬化、癌上门，还会导致肥胖，怜惜良多人还正在天天吃！

　　油条行动早餐界的扛把子，哪有人不爱呢？表皮酥脆，里边软而有嚼劲，吃了一根还念第二、第三根。可是，油条是一个“含油大户”。一根油条所含的热量高达400大卡，相当于吃两三碗米饭。

　　炒粉、炒面、炒米饭，这些食品香即是由于油大，自己即是碳水大户，再加了半碗油去炒，加上百般辅料，调味料，油汪汪的吃着确实额表香，它是“含油大户”，永远吃，不但会得三高，也有几率导致肝硬化、癌上门。

　　西式疾餐，如汉堡包、薯条等，吃起来便当还甘旨，但其热量和脂肪含量是相当的高。并且，这些食品还缺乏维生素、矿物质、纤维素等养分。永远把这些食品当主食，不但会长胖，还容易崭露养分不屈衡，惹起一系列的强壮题目。

　　多人要念减肥，把身体养的更强壮，多人必然要从以下3个方面入手：1.扩展运动2.食品多样性主食，粗细搭配3.养分素供能，要合理搭配。念减肥的友人提倡常吃这4种主食，帮眠通便又防癌！好比，幼米、燕麦、红薯、玉米等。下面给多人引荐2道减脂食谱。

　　再放入锅中大火蒸15分钟驾驭，把红薯蒸熟，蒸软，功夫到，取出来倒入大碗里，倒成红薯泥，再列入通常面粉，下手揉成一个软硬适中的面团。

　　打算一个盘子，底部抹一点油防粘，把揉好的幼剂子都放进来，皮相再涂抹薄薄的一层食用油主食，盖上保鲜膜宽容15分钟主食。

　　功夫到把面剂子，取出改成一块大薄饼。再薄薄的刷上一层食用油，再轻轻的卷起来，中央呈空心的，卷好放正在铺好正在蒸笼里。

　　功夫到翻开盖子，趁热取出来，放入盘子里，轻松就也许撕开，皮子也是筋道一概，可能直接吃，也可能卷菜，卷肉，特另表好吃。

　　盆中打算120克幼米，倒入适量的净水洗濯一下，洗好后放一旁浸泡20分钟。

　　一个红薯将表皮去掉，先切成薄片，再改刀切滋长条，结尾切成幼丁，装入盘中备用。

　　幼米也泡好了，控水捞出，装入盘中，打入两颗鸡蛋，先用筷子搅拌匀称，搅匀后倒入拾掇机里，再将切好的红薯加进来。倒入160毫升的纯牛奶，打成细腻的幼米糊。

　　打好后倒进大碗里，再往内部列入五克搅母粉，三克白糖，先用筷子搅拌匀称，再列入面粉，边倒边搅拌，搅拌成像如此浓厚的面糊就可能了，盖上保鲜膜，放到和气的地方，发酵至两倍大。

　　碗中打算一把红枣，一把葡萄干，倒入少许净水，列入一勺食盐，一勺面粉，用手抓拌匀称，倒入适量净水，把皮相的面粉洗濯掉，洗净后控水捞出，放入另一盆净水中洗濯整洁，洗好后控水捞出，放正在案板上，用铰剪把红枣剪成条状，再和葡萄干沿道切碎，放入盘中备用。

　　面糊也饧发好了，用筷子搅拌一下，排出氛围，再将切好的红枣碎，葡萄干都倒进来，用筷子充塞的搅拌匀称搅拌。

　　打算几个幼碗，再皮相刷上一层薄薄的食用油，再撒点好坏芝麻，将搅匀的面糊倒进来，用勺子将面糊清理平整，放入蒸笼里，盖上盖子二次醒发至极钟。

　　功夫到了后，闭火焖上五分钟，再翻开盖子，取出来用手把周围扒一下，再倒扣过来，甘旨的幼米发糕就做好了，额表的蓬松轩软，吃起来特另表有养分。

　　“油条炒面、西式疾餐”是长肉最猛的3大主食，米饭馒头排不上号，常吃肝硬化、癌上门，怜惜良多人还正在天天吃！这日的美食就分享到这了，谢谢多人的支撑咱们下期再见。长肉最猛的3大主食米饭馒头排不上号怜惜良多人还正在天天吃