博鱼棋牌伙食纤维可能帮帮把握食欲，延缓消化历程，让你吃的更知足；况且又有帮于煽动肠胃蠢动，防守便秘！

　　举个例子！设思一下常日吃米饭的话，也许须要一碗才会感应饱了。但倘若用沟通的热量来更换成板栗、土豆或莲藕，你会涌现本人吃得更饱况且更知足。

　　此表板栗、土豆和莲藕也富含雄厚的维生素B、维生素C、镁主食、钾等养分素，这些养分素对咱们的身体强壮至合首要主食，可能帮帮提升体能，增添免疫力，撑持心脏强壮等。

　　栗子是少见的高维C主食（是番茄的两倍）。况且升糖指数低，饱腹感强，减重功夫举动主食也是OK的。

　　※栗子固然养分雄厚，但热量不低，约6个中等巨细栗子的热量就相当于半碗米饭啦~

　　但幼心，土豆抽芽会爆发龙葵素（一种神经毒素），可能将土豆和苹果搭配蓄积，推迟土豆的抽芽年华哦~

　　*其余富含维生素C可帮帮机体抗氧化，富含钾有帮有益防守高血压。但同时碳水化合物含量也较高，减肥功夫可用来代庖部门主食。

　　莲藕是低卡主食的一种，热量只要米饭的一半，况且伙食纤维含量更高。将个中一部门米饭换成莲藕，饱腹感更强+更低卡~

　　须要幼心的是，纵使它们有良多好处，也要幼心适量，吃的时刻搭配蔬菜和肉来保障举座的养分平衡和食品多样化。由于减肥历程中咱们如故须要把握总体热量摄入，避免太甚依赖某种食品。

　　须要光阴发起向专业病院临床养分师研究，帮你协议特性化的减肥企图，确保你的强壮和安好。瘦身期不行错过的3种主食 好吃又养分