幼米中含有多种维生素、氨基酸主食、卵白质、、钾、炊事纤维等，养分至极充足。将幼米煮成幼米粥食用，还能抵达养胃的主意。

　　豆腐是一种低热量、低糖的豆类食品，并且其卵白质含量高，个中的大豆异黄酮另有益于女性内排泄的颐养，是一种很壮健的食品。

　　土豆的热量低，但维生素含量却很高，许多人感触吃土豆会长胖，那是由于你吃的是高油脂的薯条啊！

　　红薯防便秘、控体重。每86g的红薯热量为86千卡博鱼棋牌，卵白质含量为1.57g，脂肪含量为0.1g，碳水化合物含量为20.12g。

　　玉米属于杂粮，含有充足的炊事纤维，能够有用担任血糖的升高，使脂肪和糖元不会容易储蓄。并且炊事纤维的饱腹感较好，让人不那么容易饿，是辅帮减肥的佳品。而且玉米能护卫目力、煽动肠道壮健。调动血糖、辅帮减肥。每100g的玉米热量为112千卡，卵白质含量为4g，脂肪含量为1.2g，碳水化合物含量为22.8g

　　吃黑米饭是一种很好的减肥法子，人们能够操纵黑米的因素个性和指定完好的食疗策动来抵达减分瘦身的主意。

　　白米饭是南方人的主食，吃白米人固然不会让你长胖，但也倒霉于减肥，由于米饭升糖指数高，对血糖影响较大，容易有饥饿感，最好配合粗粮一同吃。

　　面条中的碳水化合物对照多，因而更容易发生饱腹的感受。要是正在正午食用面条的话，不只能够填充上午所破费的能量，还能填充下昼所需的能量主食，并可淘汰对零食的摄入主食，正在某种水平可抵达减肥的恶果。

　　燕麦是一种低糖、高养分、高能的食物，其富含炊事纤维，适量食用能够煽动肠道蠢动博鱼棋牌，利于排便。其它，燕麦中的燕麦胶能起到降脂的用意，造止人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的罗致，适合减肥人群食用。

　　通心粉是很多健身和减肥人士对照笃爱的主食主食，它也是咱们常说的意大利面，配上蔬菜和秘造的酱汁，吃起来仍旧相当可口的。博鱼棋牌主食含糖量排名十大低糖主食排行榜