博鱼棋牌深色蔬菜，顾名思义，即是色彩深的蔬菜，简直包含深绿色蔬菜、橙黄/橙赤色蔬菜以及深紫赤色蔬菜。

　　深色蔬菜不只维生素、矿物质的含量优于淡色蔬菜，还含有良多对人体有益的自然色素，包含类胡萝卜素、花青素等。

　　探究涌现，蔬菜摄入量≥200g/d的糖尿病患者， HbA1c、甘油三酯以及腰围均明显低于每天吃蔬菜亏损100g的患者；进一步探究涌现，跟着绿色蔬菜摄入量的增进，患者的HbA1c水准也呈低落趋向主食。

　　常见的含淀粉蔬菜包含：土豆、番薯主食、山药主食、芋头、菱、藕、慈姑、青豌豆、蚕豆、南瓜等。

　　第二：能够正在必然水准上取代一面主食，倘使吃多了，该当相应省略少少主食的量。

　　蔬菜自己热量很低，但倘使不提防烹调形式主食，加了良多油实行烹调，热量恐怕会很高。

　　好比茄子，海绵状的质地让它很容易吸油；清爽菜等表观粗疏的蔬菜，放正在红油锅、浓汤锅里堪比“吸油纸”，表观庞易粘附良多油脂主食。

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