糖尿病，这个也曾被以为是晚年病的疾病，现在依然越来越年青化。我国糖尿病患者依然横跨1亿，而这个数字还正在延续延长。关于糖尿病患者来说，把持饮食是寻常生计中最紧张的事件之一。极端是午餐，举动一天中最紧张的餐食，采用低GI（升糖指数）的主食至闭紧张。这日，就让咱们沿途来剖析一下四种低GI主食，为糖尿病人的午餐供应新采用。

　　开始，咱们要剖析什么是GI。GI，即升糖指数主食，是指食品进入人体后，血糖浓度上升的速率和水平。GI值越低，食品对血糖的影响越幼，反之则越大。关于糖尿病患者来说，采用低GI的食品主食，有帮于把持血糖，删除并发症的危机。

　　第一种低GI主食：燕麦。燕麦富含炊事纤维，GI值较低，能有用把持血糖上升速率。同时，燕麦中的抗氧化物质还能帮帮低重胆固醇主食，保卫血汗管健壮。午餐能够采用燕麦粥或者燕麦面条，搭配极少蔬菜和瘦肉，既能保障养分，又能把持血糖。

　　第二种低GI主食：糙米。糙米是未经打磨的大米，保存了胚芽和糠层，因而GI值较低。糙米中富含维生素B族，有帮于进步胰岛素敏锐性，低重血糖。午餐能够采用糙米饭或者糙米粥，搭配极少豆类和蔬菜，养分充足，控糖恶果好。

　　第三种低GI主食：全麦面包。全麦面包是用全麦粉造造的面包，含有充足的炊事纤维，GI值较低。全麦面包能够供应充足的维生素和矿物质，有帮于把持血糖，同时还能填补饱腹感。午餐能够采用全麦面包搭配极少蔬菜和瘦肉，既甘旨又健壮。

　　第四种低GI主食：豆类。豆类食品如绿豆、红豆、黄豆等，富含炊事纤维和卵白质，GI值较低主食。豆类中的植物雌激素还能帮帮低重胆固醇，保卫血汗管健壮。午餐能够采用豆类炖菜或者豆类成品，搭配极少谷物和蔬菜，养分平衡。

　　当然，关于糖尿病患者来说，仅仅采用低GI主食还不足。合理搭配食品主食，把持总热量摄入，连结优良的生计民俗，材干更好地把持血糖。

　　专业的血糖拘束帮手能够指导患者准时丈量血糖，纪录饮食，领悟数据，并供应天性化的饮食倡议。同时，血糖帮手还会实行役使和奉陪，让糖尿病患者正在控糖经过中不再感触寂寞。

　　总之，采用低GI主食，搭配合理的饮食和生计民俗，借帮血糖拘束帮手，糖尿病患者全体能够过上健壮、愿意的生计。让咱们沿途辛勤，让血糖把持变得尤其简易和美丽！返回搜狐，查看更多午餐不升糖：4种低GI主食糖尿病人的午餐新拣选