跟着糖尿病学问的普及，糖友们都通晓了饮食负责对待控血糖的紧急性。而正在饮食中，主食的挑选尤为环节。这日给大多引荐几种适合糖尿病人的主食“黄金搭配”，帮帮糖友们的餐后血糖不乱不升。

　　燕麦中富含一种可溶性炊事纤维，便是β-葡萄糖。它可能减缓胃肠道对碳水化合物的罗致，让肠道内的可溶物黏度获得加紧，从而有帮于消浸餐后血糖。

　　而牛奶不仅含有雄厚的钙质和卵白质，且升糖指数低。两者搭配正在沿道不只养分价钱更高，还能进一步消浸燕麦的升糖指数（GI值）。

　　绿豆不只含有雄厚的炊事纤维，况且其GI值仅为27，属于低GI食品。与大米搭配，不只能提升主食的养分价钱，还能消浸升糖指数，让肠道的微生物菌群尤其合理，同时拥有清热解毒、消暑止渴的效益。

　　能够将绿豆和大米做成绿豆米饭，也能够增加适量苦荞麦，做成绿豆杂粮饭，或是到场南瓜，做成绿豆南瓜粥主食。

　　大豆中的大豆炊事纤维、卵白质和异黄酮等因素有利于刷新糖脂代谢。而玉米固然养分价钱高，但缺乏人体必要氨基酸和赖氨酸。将两者搭配食用，不只养分因素互补，还能通过雄厚的炊事纤维帮帮负责血糖。

　　糖友们正在挑选玉米时，要注意不要挑选黏糯玉米，而是该当挑选凡是玉米或是生果玉米。由于黏玉米中含有异常高的支链淀粉，如此不仅不会降血糖反而让血糖升得更疾。

　　糙米、燕麦等全谷物，搭配上土豆、番薯等薯类沿道做饭，不只补充了主食的口感和韵味，还能为身体供给雄厚的炊事纤维，有帮于负责血糖不乱。

　　杂面便是将绿豆、豇豆等豆类和幼麦、幼米以及薯干等混杂沿道磨成的细粉，咱们能够用杂面和成硬面，擀至极薄，然后将其做成面条或条状面食，煮熟后，捞出配上菜，或是浇卤食用，不只口感雄厚，还能供给多样化的养分。

　　假如说糖尿病人的饮食解决是一场昙花一现之战，那么确切的主食挑选和搭配，便是这场战役中的紧急军械。通过上述几种“黄金搭配”，咱们不只能享用到甘旨的食品，还能有用负责血糖，保留健壮主食。糖尿病人主食新服法：5种“黄金搭配”让你的餐后血糖褂讪不升