博鱼棋牌然则往往减肥得胜的，都是吃主食的，并且是很会挑主食的，吃对了，反而瘦得更疾。

　　必定要告诉诸君减脂的幼伙伴们，放弃你手中的白米饭、白面条、披萨面包和蛋糕了主食。送上十大优质主食名单，照着吃，不会错。

　　甜头：燕麦是粗粮中B族维生素含量最充分的，并且矿物质、伙食纤维含量也很充分，口感能被群多所担当。

　　偏差：市道上有良多加工后的燕麦发卖，不只燕麦养分流失主要，还增加良多糖分和食物增加剂，使得燕麦养分大打扣头。

　　偏差：玉米欠缺色氨酸和赖氨酸这两种人体所必定的氨基酸。不行历久简单地当做主食来吃。

　　食用：蒸煮最好，土豆泥，土豆饼等主食。假使正餐中有土豆片或者土豆丝举动菜主食，其它主食要减量。

　　食用：可蒸着吃，也可能煮汤煮粥。假使山药或者芋头做菜，要淘汰其它主食的量。

　　甜头：幼米养胃主食，对付饮食无控造或者容易暴饮暴食的幼伙伴，幼米是很温和的杂粮之选。

　　甜头：糙米是属于没有精加工的谷物，养分保管较周详；紫米的花青素和矿物质含量都比拟充分，并且表皮相对坚实，耐嚼，分表适合用膳疾的幼伙伴主食。十大优质主食名单照着吃不会错