博鱼棋牌广州读者刘幼姐问：贵报正在495期的《吃不敷主食更容易胖》中说吃主食有很多好处。然则，为什么仍旧有良多传扬说主食吃多了欠好，况且又有咨议说主食越多越容易得糖尿病呢？

　　答：实在这并不是主食的题目，而是服法的题目。这里给大师先容强健主食的四个重心：“淡主食、粗、乱、彩”博鱼棋牌。

　　1．淡。即是尽量不要正在主食中插手油和盐。是以，炒饭、油饼、腊肠烧饭等都不切合强健的模范。

　　2.粗。尽量节减精米白面博鱼棋牌主食，而多加多少少粗粮和豆类。精米白面升血糖很疾，对担任血脂血糖都倒霉。而插手糙米、黑米、大麦、燕麦等粗粮，就能增加这些亏折。

　　3.杂。最好不要用简单的米面，而是米主食、粗粮、豆子、坚果等一同上，例如红豆大米饭，花生燕麦大米粥等主食。云云不光加多了B族维生素和矿物质，还能养分互补，有用低浸血糖响应，担任血脂上升。

　　4.彩。主食中插手颜色厚实的自然原料。烧饭时插手绿色的豌豆、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒，既华丽，又供应了维生素和类胡萝卜素抗氧化因素，额表有益强健；又例如博鱼棋牌，采用紫米、黑米与白米搭配，能供应巨额的花青素，帮帮防卫血汗管疾病。▲博鱼棋牌矫健主食四个沉点_时尚频路_凤凰网