博鱼棋牌多加些水，煮出来的米饭体积更大，同样的一碗饭，摄入的能量会更幼。像红豆（杂豆）、糙米等吸水慢的谷物主食，必要提前浸泡。

　　留神：大一面人可依照1:3的粗细搭配，肠胃欠好的糖友可适宜低重杂粮的比例，从10%开端，凭据肠胃耐受景况适宜弥补。

　　留神：若是添置市售的杂粮馒头，要确定其是否出格增加白砂糖；同时这种主食要搭配其他菜一同食用。

　　古板饸饹是以荞麦面为原料造成的，荞麦属于低GI食材（54%），加工成荞麦面条，比拟白面条，对血糖更友爱。

　　和大米粥比拟，各样杂豆类、整粒燕麦、黑米等假使煮成粥，升糖指数仍较低，糖友可能考试。

　　可选用一半的杂豆（如红幼豆、绿豆博鱼棋牌、芸豆、鹰嘴豆、扁豆、豌豆等）做原料，再加上燕麦、黑米、薏仁等杂粮博鱼棋牌。

　　先泡后煮，凭据杂粮品种的差异，可先用凉水浸泡2-5h，再和容易煮熟的大米或幼米一同下锅，尽量保障杂粮颗粒完美度，云云的粥，糖友食用对血糖影响不大。

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　　全麦面包色彩应为浅褐色，有嚼劲、有麦香、粗疏，水分含量幼。自造全麦面包尽量遴选整颗粒的谷物。选购全麦面包时，尽量选全麦粉占比大于50%；没有出格增加白砂糖、糖浆、黄油等配料的；看面包内部有无颗粒感，切面能否看到彰彰麸质。

　　热爱西式主食的朋侪，可能考试意大利面，意大利面的GI比拟低，可能５０多阁下，但是创造的期间，留神酱料的应用，否则热量容易超标。博鱼棋牌哪些主食切合糖尿病患者吃？