博鱼棋牌，可能加添肠道内可溶物黏度，减缓胃肠道对碳水化合物的吸取，从而低重餐后血糖。

　　牛奶富含钙和卵白质，升糖指数为27.6，属于低升糖指数食品。《中国2型糖尿病伙食指南》提倡，糖友每天可能摄入300克奶成品。

　　燕麦片和牛奶搭配，养分价格更高，再有帮于担任血糖，依期近食热燕麦粥中插手半脱脂牛奶，可使GI值从83低重为47主食。

　　糖友要选拔燕麦粒或者钢切燕麦、厚压燕麦片，不要选速食燕麦片和即食燕麦片，后者升糖疾，晦气于控糖。

　　绿豆属于低GI食品（GI值=27，GI≤55为低血糖指数食品）主食，且含有充分的伙食纤维（每100克绿豆含有6.4克伙食纤维），伙食纤维可能加添饱腹感，刷新胰岛素敏锐性，调动肠道微生物菌群，刷新糖代谢。

　　绿豆与大米沿途搭配主食主食，不光提升主食的养分价格主食，低重升糖指数，还可能清热解毒、消暑止渴。

　　大豆富含大豆伙食纤维、大豆卵白、大豆异黄酮及大豆低聚糖等多种自然效用活性因素，有利于刷新糖脂代谢。

　　玉米中缺乏色氨酸和赖氨酸，若把玉米与大豆搭配食用，其养分因素得以互补，可大大提升食品的养分价格。

　　谨慎，要选寻常玉米或生果玉米，不要选黏糯玉米，黏玉米中的支链淀粉含量高，升糖速率疾，晦气于糖友控糖。主食的这3种“黄金搭配”对血糖感染较幼创议保藏