博鱼棋牌1. 谷物类：如米饭、面包、面条等，重要含有碳水化合物、卵白质、炊事纤维、维生素和矿物质等养分素。米饭是亚洲人守旧的主食之一，含有充裕的碳水化合物和卵白质，有帮于供应能量和保留饱腹感。面包则含有碳水化合物、炊事纤维和维生素B族等养分素，有帮于增进消化和提升免疫力。

　　2. 薯类：如土豆、山药、红薯等，重要含有碳水化合物、炊事纤维、维生素和矿物质等养分素。土豆含有充裕的碳水化合物和炊事纤维，有帮于增进消化和增进饱腹感。山药则含有充裕的维生素C和矿物质，有帮于提升免疫力。

　　3. 豆类：如黄豆、黑豆、红豆等，重要含有卵白质、炊事纤维、维生素和矿物质等养分素。黄豆含有充裕的卵白质和炊事纤维主食，有帮于供应能量和增进消化。黑豆则含有充裕的炊事纤维和矿物质，有帮于增进消化和低重胆固醇。

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