1.米饭：米饭行动常见的主食之一，含有碳水化合物和淀粉，能够很疾被人体接收和消化，转化为能量。

　　2.南瓜：南瓜中含有较多淀粉，能够行动主食来食用。南瓜又有维生素和炊事纤维，能够鼓励肠道蠢动，巩固肠道消化功用，革新便秘。其余，南瓜还能够清热、驱虫。

　　3.幼米粥：幼米粥比力软烂，且拥有养胃结果，不会对胃形成较大刺激，便于人体消化，也能够行动主食。熬造幼米粥的功夫能够出席红枣、枸杞等配料。

　　除以上相对常见主食表，又有红薯、馒头主食。每餐需求摄入主食，维护生存所需，但主食摄入量不成过多，省得消化不良。除了主食以表，还要摄入脂肪、卵白质、糖分，确调治分平衡。一日三餐应次序饮食。

　　验孕棒能够正在同房后18天、月经延迟的第3~5天行使。验孕棒的最佳行使时候是同房后18天，或者是月经延迟3~5天。假使过早测试，大概会有测试结果造止的环境。其余，膀胱憋尿太多，导致尿液稀释大概会导致测试结果呈假阴性。因为与验孕棒比拟，抽血检测具体凿度更高，假使操心崭露偏差，也能够到病院实行抽血检测。

　　颈部肌肉拉伸操练：1、折腰仰头操练，挺直腰背，坐正在椅子上，尽大概折腰使下颌遭遇胸部坚持5秒，然后仰头至能看到头顶上方的天花板，坚持5秒。反复10次。刚做完手术的患者预防不要过分仰头。2、颈部侧倾操练：将右侧耳朵尽大概切近右肩，坚持5秒；然后将左侧耳朵尽大概切近左肩，坚持5秒。反复10次。3主食、颈部动弹操练：将右侧下颌尽大概贴正在右肩上，坚持5秒；将左侧下颌尽大概贴正在左肩上，坚持5秒。反复10次。4、站立时折腰看脚尖：坚持站立位，折腰看右脚尖，坚持5秒；坚持站立位，折腰看左脚尖，坚持5秒。反复10次。5、头手体前屈：双手交叉置于头后，平缓下压面部向下坚持5秒；然后用双手拇指抵住下颌，平缓抬起面部向上坚持5秒。反复10次。6、头兄弟下侧倾，用右手扶住左侧头顶，勉力向右拉伸，耳朵亲昵右肩，坚持5秒，用左手扶住右侧头顶，勉力向左拉，使耳朵亲昵左肩坚持5秒。反复10次。7、头手配合足下回头，将右手置于左面颊，向右回头坚持5秒；将左手置于右面颊，向左回头坚持5秒。反复10次。8、头手配合站立，折腰看脚尖，用右手扶住右侧头顶，平缓下压头部，折腰看右脚尖，坚持5秒；用左手扶住左侧头顶，平缓下压头部，折腰看左脚尖，坚持5秒。反复10次。

　　向前伸舌操练：1、挺直腰背，坐正在椅子上；稍稍张开嘴，并尽大概向前伸舌。反复20次。操练时需求预防颈部固定不动，避免前身刚做完手术的患者伸舌时不要过分使劲。2、向前上方伸舌操练：稍稍张开嘴，尽大概伸舌，并卷起舌尖。反复20次。3、向前下方伸舌操练：稍稍张开嘴，尽大概伸舌，并下压舌尖。反复20次。4、舌的足下运动：发出“一”时的口型，舌尖足下摆动至嘴角。反复20次。5、舌尖推拿磨牙：舌尖像推拿雷同摩擦上下磨牙。反复20次。6、舌尖抵住面颊：用舌尖抵住面颊并兴起。反复20次。7、舌头触碰牙龈：用舌头瓜代触碰上下牙龈，每次坚持3秒。反复20次。8、向后上方卷舌：舌尖向上顺着上颚的弧度卷舌。反复20次。

　　手部运动。现正在开端实行第一步手部运动，预防坚持肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前伸长；正在此形态下缓慢握拳；缓慢翻开拳头；正在张开手的形态下，手部向手背反向伸长，此时预防手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽大概使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手平息少焉。现正在反复一遍。肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前伸长，正在此形态下缓慢握拳；缓慢翻开拳头；正在张开手的形态下，手部向手背反向伸长，此时预防手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽大概使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手平息少焉。

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