很多人减肥，老是找不敌手法，听别人说要驾驭饮食，就罗唆直接不必饭了，原本如此的做法底子没有用果，况且卓殊容易反弹。减肥相仿仍然成了人们茶余饭后常说的一个话题，何如能够不必节食，不必运动就能瘦下来呢主食！此日就给多人分享一下，“吃”出苗条肉体，我把主食换成这几种食品，没使劲减肥就瘦了。

　　紫薯中的硒和花青素是人体抗疲惫、抗衰老、补血的须要元素，常吃红薯还能戒备衰老、美容养颜，紫薯富含纤维素，可推进肠胃蠢动，清算肠腔内积气和败北物，连结大便流通，革新消化道情况主食，造止胃肠道疾病的发作。

　　将银耳泡发，去蒂洗净后撕成幼朵备用；把紫薯削皮洗净，切幼块；锅里放净水，放银耳煮沸后转幼火，煮一幼时；列入紫薯和冰糖，再煮30分钟至紫薯熟透汤汁浓厚。

　　玉米同样是相对待各式主食，热量卓殊低的一种食品，况且极端香甜，很受多人的接待，此中含有多量的有益物质，卓殊有利于推进肠道蠢动，或许帮帮多人减肥。

　　煮玉米时，必定要带上内层的青玉米皮沿途煮。青玉米皮的效用之于玉米主食，是等于鱼和鱼翅的干系，是彼此借味的，必定要保存，但须必定要除去，越洁净越好，剥光了皮的玉米就演变为鸡肋了。

　　是一种常见谷物，常被用来熬粥，其钾、磷、镁含量较高，钠含量极低主食，减肥时可举动粗粮搭配细粮食用。原本幼米也属于粗粮，含的食品纤维足够，热量低，食入易有饱腹感。提倡多点食用，女性吃了不但连结肉体，皮肤也能够连结滑润哦。

　　正在引荐的减肥餐中被多次点名，是拥有低GI高炊事纤维的首选减肥主食。但要留意买到假的全麦面包哦~真的全麦面包厉重因素是全麦面粉，横切面有会麦麸的碎片，闻起来会有麦香味呢！三片全麦面包，配上一杯牛奶，加上6-8个幼圣女果，完备早餐~

　　糙米含多量纤维素，炊事纤维有降糖主食、队脂、减肥、通便、解毒、防痛、加强抗病才智，它能使人们的身心计能连结正在优良形态。可推进肠道有益菌增殖，加快肠道蠢动，戒备便秘和肠癌。返回搜狐，查看更多“吃”出苗条身段我把主食换成这几种食品没使劲减肥就瘦了